wie viel Schroth am Tag

[lodriane]

Huhu,

habe mal eine Fragen an euch. Wie viel Schroth macht ihr pro Tag?
Reicht jeden Tag auch eine Übung (ca. 15Min) und noch Bauchmuskelsachen? Oder sollten es 2 Übungen am Tag sein?
Wäre als Erwachsener auch die prozedur alle 2 Tage ok?
Was meint ihr?

Habe in Sobi leider vergessen zu fragen.

lg
lodri

[Saphira]

Hallo Lodriane,

zu mir hieß es immer, dass man etwa 30 min. KG pro Tag machen sollte, also ne halbe Stunde selber Übungen machen. Nur bin ich ehrlich, dass ich das definitiv nicht jeden Tag schaffe. Und wenn, dann mache ich auch nicht jeden Tag nur Schroth. Da ich neben meinem Rücken leider noch andere orthopädische Baustellen habe, für die ich ebenfalls immer Übungen machen sollte, wird mir das allgemein alles zu viel und ich mach dann nach Bedarf Übungen für das, was mir grad am meisten Probleme bereitet.

Grüßle,

Saphira

[Allie]

Ich mache meistens 10-20min lang, aber ich bin zurzeit ein bisschen faul und unmotiviert und weiß gar nicht mehr, wann ich das letzte mal KG (abgesehen bei meiner Therapeutin) gemacht habe ...

[Dolphingirl94]

Ich denke, das kommt auch darauf an, wie intensiv die eigene Behandlung noch ist. Ich bin seit fast drei Jahren aus der Korsett-Therapie raus, seit letztem Sommer auch aus der intensiven KG-Betreuung. Ich mache generell sehr viel Sport und beschränke mich derzeit auf zwei Übungen pro Tag (wenn ich die denn schaffe) und eine Sitzung KG in regelmäßigen Abständen. Bis jetzt habe ich keine Schmerzen und bekomme von Arzt und KG gute Rückmeldungen, dass ich immer noch symmetrisch bin (äußerlich). Von daher würde ich das von der individuellen Situation abhängig machen.

[Klaus]

Hallo Lodriane,

Wäre als Erwachsener auch die prozedur alle 2 Tage ok?

Unter dem Aspekt der muskelaufbauenden Komponente wäre das sogar gut.

Wir hatten ja vor einiger Zeit eine entsprechende Diskussion, ob Schroth insgesamt unter diesen Aspekt fallen könnte. Für mich war das nicht ganz eindeutig und ich bin da durch mein Fitness Training auch befangen. Auf jeden Fall habe ich ein gutes Gewissen, wenn ich 3x in der Woche "zielgerichtete aktive Muskelpflege" betreibe. Insofern wäre Schroth alle 2 Tage sicherlich ok, es kommt ja sowieso auf das beständige Durchhalten an! Zumindest in Bad Salzungen 2005 hat man von 3-4 x "Lieblingsübungen" in der Woche gesprochen. Das ist sicherlich eine gute Einschätzung der Realität, die man aber mit täglichen Schroth beginnen sollte.

Gruß
Klaus

[skoliose-gondelsheim]

Hi,
aus der Sicht einer Schroth-Therpeutin würde ich empfehlen, täglich ca 15-20 Minuten deine Übungen durchzuführen, falls du sonst keine anderen Sportarten ausübst.
Bei Schroth geht es ja nicht in erster Linie um Muskelaufbau sondern um die Korrektur der Krümmungen und die Schulung und Aktivierung bestimmter Muskeln und Muskelgruppen. Erst wenn im Alltag die Bewegungen so ausgeführt werden, dass auch die inaktiven, schwachen oder verkürzten Muskeln korrekt eingesetzt werden, ist das Ziel von Schroth erreicht. Das dauert. Wenn du also frisch von der Reha kommst, ist es sicher sinnvoll noch eine ganze Weile konsequent dabei zu bleiben. Wie lange das ist, ist individuell.
Jemand wie Klaus, der schon jahrelang dabei ist, kann dieses System sicher ohne weiteres den eigenen Bedürfnissen anpassen .
Am Anfang aber ist es sicher sinnvoll, konsequent zu bleiben und täglich zu üben.


LG
Karin