Buckel an der Halswirbelsäule - Verspannung?

[Cece]

Hallo

Ich habe seit einiger Zeit gemerkt das ich einen Buckel an der 7. Halswirbelsäule habe.
Ich bin 26 Jahre alt, eine Deformierung ist das noch nicht oder? Ich stehe oft krumm und zusammengesunken, meine Haltung lässt zu wünschen übrig.
Seit ich klein bin ist das schon so.

Seit meinem Training und viel schwimmen und konsequentes gerade stehen/sitzen ist es aber zurückgegangen.
Muss ich zum Arzt gehen? Denn selbst auf dem aktuellen bild finde ich diesen Buckel immer noch abnormal. Andere schlanke frauen haben eine ganz gerade Halswirbelsäule und bei mir steht es komisch raus.
Ich hatte auch öfers Verspannungen und wirklich starke Verhärtungen und Schmerzen am Nacken und unteren Rücken.

Hier die Bilder

Haltung normal, früher (sehr krumm)



Haltung gerade, früher



Haltung, heute (versuch wieder krumm zu stehen)



Haltung gerade und entspannt, heute

[Dalia]

Ich finde an dieser Halswirbelsäule nichts Ungewöhnliches. Gerade das letzte Bild wirkt sehr normal, wenn das die entspannte Haltung ist, wie du schreibst. Wenn du dir Profilansichten anderer Menschen ansiehst, fällt auf, dass das Profil bei jedem anders ist und einige auch eher "krumm" sind: http://de.123rf.com/lizenzfreie-bilder/profil.html

Wenn du dir aber unsicher bist, frage einen Orthopäden. Den würde ich wegen der Verspannungen auch fragen. Vielleicht helfen Massagen.

Eine Kyphose/Rundrücken kann ausgeschlossen werden?

[Alex_activitas]

Hallo Cece,

wie Dalia schon geschrieben hat, sieht Dein Profil recht normal aus - vor allem das letzte Bild.
Du schreibst in Deinem Profil, dass Du eine Hyperlordose hast. Hierbei kommt es häufig zu Kompensationen im Bereich der Halswirbelsäule, so wie auf den ersten Bildern.

Ein gewisser "Buckel" in Höhe vom 6./7. Halswirbel ist ganz normal.

Anhand der Bilder würde ich sagen, dass Du bis jetzt richtig trainierst. Auch wenn das natürlich so nicht 100%ig machbar ist, denn ein Foto (zudem noch eine Teilaufnahme) sagt sehr wenig aus.
Aber das Bild beunruhigt mich nicht.

Andere schlanke frauen haben eine ganz gerade Halswirbelsäule und bei mir steht es komisch raus.

Das ist in nicht wenigen Fällen aber auch eine sogenannte steilgestellte Halswirbelsäule, welche auch nicht in Ordnung ist.
Bei Dir sieht Deine Halswirbelsäule nicht komisch, sondern recht normal aus.

Wichtig wäre hier eine Ganzaufnahme von der Seite, um das Profil beurteilen zu können. Aber das kann auch Dein Physio vor Ort ohne Foto machen, da musst Du kein Foto ins Internet stellen.

Musst Du Dich sehr anstrengen, um diese gerade Haltung zu halten?

Gruß,
Alex

[Klaus]

Hallo Cece,

ich denke auch, dass man hier nur über eine Röntgenaufnahme (seitliche Ganz-Aufnahme der WS) Klarheit schaffen kann.

Andere schlanke frauen haben eine ganz gerade Halswirbelsäule und bei mir steht es komisch raus.

Die Halswirbelsäule ist normalerweise nie "gerade", sondern hat eine natürliche Lordose. Ist die abgeschächt, spricht man von der schon erwähnten Steilstellung. Die widerum könnte der Ausgleich anderer Fehlstellungen in der BWS und LWS sein.

Hinzu kommt, dass der optische Eindruck von der tatsächlichen Wirbelkörpersituation abweichen kann, deshalb unbedingt auch die Röntgenaufnahme für die Gesamtbeurteilung.

Gruß
Klaus

Cece, ich habe Dich in die normale Rubrik Hyperkyphose usw. verschoben, weil Du kein gast bist.

[Cece]

Hier habe ich mal meinen gesamten Rücken:

Also das war vor einem Jahr meine entspannte Haltung:


Versuch gerade zu stehen:


Und heute entspannte Haltung:



Nein ich muss mich nicht sehr anstrengen um so zu stehen. Ich brauch schon leicht spannung aber ich fühle mich unangenehm wenn ich ich mich "hängen" lasse heute.

Und so einen Hals meinte ich:
http://de.123rf.com/photo_8448171_profi ... round.html

Bei dieser Frau ist die Halswirbelsäule fast gerade, bei mir irgendwie nicht.

[Alex_activitas]

Halllo Cece,

danke für die ergänzenden Aufhahmen. Für sie gilt aber wie immer in einem Internetforum: genaue Aussagen sind nicht möglich. Es sind nur Annahmen und Einschätzungen. Um eine korrekte Beurteilung abgeben zu können, ist notwendig, dass man den Menschen vor sich hat. Aber trotzdem:

auch bei diesen Aufnahmen - besonders der letzten - sehe ich kein Problem bei Deiner HWS.
Eine leichte Kyphose der BWS ist erkennbar, aber auch nicht tragisch.

Das von Dir gebrachte Beispielbild ist klassisch: schlanke Frau, sehr (!) langer Hals. Man könnte erahnen, dass sie im "Hohlkreuz" steht, sprich mit einer starken LWS-Lordose. Die Haltung sieht für mich nicht entspannt aus. Aber auch bei ihr kann man das so nicht beurteilen.

Deine Entwicklung innerhalb eines Jahres ist klasse. Und wenn Dich die aufrechte Haltung nicht anstrengt: super!

Ich würde mir an Deiner Stelle wegen Deiner HWS keine weiteren Sorgen machen.

Gruß,
Alex

[Cece]

Kyphose? Ich glaube das sieht so aus weil ich recht starke Muskeln habe an der BWS (und leider auch verspannte), das wirkt dann "krumm"

Laut Arzt und Physiotherapeut war mein Hohlkreuz auffällig, aber das habe ich anscheinend jetzt nicht mehr.

Na gut, dann werde ich wohl nicht nochmals zum Arzt gehen.
Ich dachte, vielleicht haben sich im verlauf der Zeit durch meine falsche Haltung die Wirbel herausgedrückt (wegen krummem Rücken)

[Alex_activitas]

Ich dachte, vielleicht haben sich im verlauf der Zeit durch meine falsche Haltung die Wirbel herausgedrückt (wegen krummem Rücken)

Nein, das denke ich nicht.

[alex1605]

Hi,

nach betrachten deiner Bilder würde ich mal auf eine Hyperkyphose (Rundrücken) tippen. Deine entspannte Körperhaltung ist meiner sehr ähnlich.

[Cece]

Was haben denn diese Frauen für ein Problem?
Ich habe im Urlaub übrigens viele mit diesem Poblem gesehen...Woher kommt sowas? (steht bei der beschreibung nicht mit dabei, es steht nur es sei eine fetteinlagerung)

http://daub-methode.de/entstehung-nacke ... buckel.php

[Cece]

Hm ich glaube Rundrücken hab ich nicht so, hier sieht man noch ein besseres Bild, es ist mehr von der Seite fotografiert, nicht so sehr von oben. So stehe ich normal, also wie immer.

[alex1605]

Ich würde auch nach diesem Bild eine zu starke lordose und Kyphose vermuten. Es sieht zwar ziemlich normal aus und ein leihe würde niemals vermuten das da etwas krumm sein könnte, doch ich kenne diese Haltung nur zu gut. Ich bin mir ziemlich sicher das du ein Hohlkreuz hast und demnach auch einen, vielleicht nur "leichten" rundrücken.

Die Optik kann aber täuschen. Ich würde das ggf. von einem Spezialisten abklären lassen.

[Alex_activitas]

Hallo Cece,

das Bild sieht recht normal aus.
Wie gesagt: noch eine Rest-LWS-Hyperlordose, aber an der arbeitest Du ja schon.
Auf dem Bild dürftest Du durchgestrecke Knie haben, richtig?

Die BWS sieht normal aus. Auch für einen Nicht-Laien.

Zur Entstehung des sogenannten "Witwenbuckels" gehören vielfältige Faktoren. In den meisten Fällen kommt er durch Fehlhaltungen und hohe körperliche Belastung vor.
Das exakter darzulegen würde den Rahmen hier sprengen.

Du bist meilenweit von einem "Witwenbuckel" entfernt, Cece.

Gruß,
Alex

[Cece]

Hmm ich glaube die Lordose sieht schlimmer aus als sie ist, da mein Arm davor ist und man den Bauch nicht sieht (der Bauch ist flach, nicht gewölbt wie er vor einem Jahr noch war durch die Lordose). Laut Orthopäden eine "normale Krümmung der LWS"....
Was er aber gesehen hatte war eine leichte Skoliose, besonders auch an der HWS (mein Hals ist leicht schief)
Die Knie strecke ich manchmal etwas durch, ich übe es aber noch das ich es nicht mache.

Die Röntgenbilder werde ich hier dann auch noch zeigen, die kommen die Woche noch nach.

Ja ich habe schon Fehlhaltung, seit ich klein bin sitze ich wirklich sehr Krumm da, im Kindergarten, in der Schule. Mir wurde immer wieder gesagt ich soll den Rücken gerade halten da es so schlimm aussah. Ich sitze immer stundelang echt schlimm vor dem PC und danach habe ich unglaubliche Kopfschmerzen die kaum auszuhalten sind am Nacken.

doch zum Glück sind die jetzt weg. Ich sitze nicht mehr so oft am Computer (nur noch eine Stunde) und habe keine schmerzen mehr. Ich laufe den ganzen Tag herum und trainiere alle zwei Tage, manchmal auch jeden Tag kurze übungen.

[minimine]

Hallo Cece,

soweit ich weiß, ist bei jedem Menschen der 7. Halswirbel prominenter und bildet einen kleinen "Buckel".
Ich kann auch nichts Unnormales an deiner Haltung finden, vielleicht einen kleinen Haltungsfehler, da du die Kyphose sehr gut korrgieren kannst.
Aber sicher kann dir das nur ein guter! Arzt sagen.

[Cece]

Wie kann man dann Haltungsfehler korrigieren?
Wenn ich müde bin, sinke ich doch immer wieder in mich zusammen (Rundrücken, Kopf nach vorne) und dann achte ich mich nicht mehr.
Dies hat sich von klein an so "antrainiert" und es nervt mich das ich nicht 12 stunden am Tag auf meine Haltung achten kann

[Alex_activitas]

soweit ich weiß, ist bei jedem Menschen der 7. Halswirbel prominenter und bildet einen kleinen "Buckel".

Das ist richtig. Daher hat er auch den lateinischen Namen "vertebra prominens", was so viel bedeutet wie "vorstehender Wirbel".

Wie kann man dann Haltungsfehler korrigieren?

Ich habe das Gefühl, dass Du das schon sehr gut machst. Dies geschieht am besten über eine geschulte Wahrnehmung des Körpers, so dass man merkt, wenn man in die Fehlhaltung kommt. Dann muss man wissen, wie sie zu korrigieren ist und dies dann auch machen.
So, wie Deine "vorher - nachher"-Bilder aussehen, machst Du das sehr gut, denn Deine Haltung hat sich sehr verbessert!

Wenn ich müde bin, sinke ich doch immer wieder in mich zusammen (Rundrücken, Kopf nach vorne) und dann achte ich mich nicht mehr.

Das ist ein ganz normales Geschehen. Kein Mensch kann sich die ganze Zeit korrigieren und rutscht niemals in eine bequeme Stellung. Ich benutze diesen Begriff bewusst, denn für die Muskulatur ist die Korrektur harte Arbeit. Wenn sie sich ausruhen und somit die Spannung verlieren, kommt man automatisch wieder in eine Ruheposition, welche Du momentan als Fehlhaltung ansiehst.
Das solltest Du ändern: es ist keine Fehlhaltung, sondern eine Ruheposition.
Das Ziel sollte sein, dass die Ruhezeit auf ein (notwendiges!) Minimum reduziert werden kann.
Du hast schon gewonnen, da du merkst, wenn Deine Haltung nicht mehr gut ist! Viele Menschen merken das (leider) nicht.

und es nervt mich das ich nicht 12 stunden am Tag auf meine Haltung achten kann

lol - sorry, dass ich schmunzle. Aber Dein Ehrgeiz in allen Ehren - Du bist trotzdem noch ein Mensch. Und ein solcher kann sich nicht ununterbrochen auf seine Haltung konzentrieren.

Das Ziel ist es, dass die korrekte Haltung automatisiert wird und Du Dich eben nicht mehr darauf konzentrieren musst.
Das dauert seine Zeit.
Aber nochmals: ich habe das Gefühl, dass Du auf einem sehr guten Weg bist!

Nicht aufgeben,
Gruß,
Alex

[Cece]

Das Problem ist einfach auch noch der Computer. Da Sitze ich mit den Beinen auf dem Stuhl ziemlich zusammengerollt. Ich hasse es seit klein auf die Beine "runterhängen" zu lassen, also hebe ich sie auf die sitzfläche.
Die Schultern immer hochgezogen und angespannt.

So wurde meine Haltung immer krummer und die Schmerzen sehr gross.

Ich habe heute noch keine bequeme sitzpostition gefunden, ich versuche mich so oft wie möglich am PC zu bewegen. Mal nach hinten, mal nach vorne. Aber die Schmerzen kommen schnell wieder, auch die Triggerpunkte. Das ist das was mich noch nervt.

[Alex_activitas]

Ein guter Stuhl (ich selber nutze einen Capisco von Hag) ist zwar teuer, aber auch viel wert.
Ich schätze, dass Du am Laptop arbeitest?

[Cece]

ja ich hatte ein netbook, da la gich auf dem sofa. das war eine katastrophe, die haltung die ich dann hatte. und das mehrere jahre.
jetzt nur noch computer mit bürsostuhl. der stuhl ist nicht das problem, sondern das ich es hassr mit den beinen den boden zu berühren. ich hab sie lieber nah am körper und AUF dem Stuhl. das werde ich mir nie abgewöhnen können