Welchen Sport darf ich ausüben?

[Boldine]

Hey Leute

hab da ein Problem. Der Orthopäde hat mir gaaaaaanz dringend empfohlen was zu tun für meinen Rücken. Ja aber was soll ich den tun. Gymnastik !!! Okay ! Aber welche.

Ich habe mich jetzt für folgende drei Sachen entschieden

Hatha-Yoga, Rücken-Fit, Step-Aerobic

Was sagt ihr dazu? Ist das okay? Mein Mann meint das ist zuviel für meinen Rücken und das falsche.

Danke
LG

[Dalia]

Hallo Boldine, hast du denn eine Skoliose oder eine Kyphose und wenn ja, wie viel Grad? In diesen Fällen wäre Schroth-Gymnastik angezeigt und von stauchenden Sportarten eher abzuraten. Oder wie äußern sich deine Rückenprobleme?

[fischi]

Ob die drei Sachen geeignet sind, weiß ich nicht, aber dabei wird die Wirbelsäule ja gestaucht und das ist je nach Belastung denke ich bei Rückenproblemen nicht zu empfehlen.

Gut für den Rücken ist auch Schwimmen.
Da muss man aber besonders beim Brustschwimmen aufpassen.
Da darf man auf keinen Fall den Schwimmstil betreiben, denn vor allem Retnerinnen gerne ausüben, damit die Haare nicht nass werden.
Optimalerweise liegt der Kopf immer im Wasser und wird nur gehoben zum Luft holen.
Wenn er dauernd nach oben gehalten wird, sinkt das Becken ab und die Wirbelsäule wird gekrümmt.
Das kostet nicht nur Kraft, sondern ist auch alles andere als Rückenschonend.

Allgemein beim Sport ist es auch wohl so, dass man da viel falsch machen kann, wenn man das Falsche trainiert.
Da sollte also auf jeden Fall jemand sein, der sich also auch mit dem Rücken auskennt.

[Ilvymäuschen]

Hi Boldine,
auch ich kann dir nicht sagen ob dass das richtige für deinen Rücken ist,
aber so weit ich weiß ist Sport generell nicht schlecht für den Rücken,
du musst nur auf passen das es nicht zu sehr staucht.
Bei anderen Sportarten (wie z.B. beim Reiten) musst du auf passen
das du durch deine Skoliose (wenn du eine hast) nicht falsch sitzt,
darauf sollte bei diesen Sportarten immer jemand achten.

Ich hoffe ich konnt dir weiter helfen ( an alle anderen,
bitte verbessert mich sollte ich etwas falsches schreiben),

LG Ilvymäuschen

[Boldine]

Hey Leute
danke für Eure Antworten. Ja ich habe schon seit vielen vielen Jahren eine Skoliose und die ist halt im laufe der Jahre schlimmer geworden. Wieviel grad weiß ich bnicht aber mein Rücken sieht auf dem Röntgenbild aus wie ein schönes S (Hohlkreuz und Rundrücken). Als ich das letzte Mal die Röntgenbilder gesehen habe, das war so im April, bin ich richtig erschrocken. Und mein Doc meinte auch es wäre dringend angeraten jetzt was zu tun. Im Januar habe ich mit Yoga angefangen. Das tut mir gut. Aber ich möchte mehr machen. Also wenn ich das jetzt richtig verstanden habe dann ist Stepp-Aerobic nicht gut für meinen Rücken. Oder?

LG

[minimine]

Hallo Boldine,

erstmal herzlich Willkommen hier im

Beim Lesen deiner Beiträge habe ich irgendwie das Gefühl, dass du dich noch nicht so sonderlich viel mit der Thematik auseinandergesetzt hast, kann das sein?
Unser Basiswissen ist momentan leider nicht verfügbar, aber ich empfehle dir, dich hier im Forum ausgiebig durchzulesen.

Ja ich habe schon seit vielen vielen Jahren eine Skoliose und die ist halt im laufe der Jahre schlimmer geworden. Wieviel grad weiß ich bnicht aber mein Rücken sieht auf dem Röntgenbild aus wie ein schönes S (Hohlkreuz und Rundrücken).

Eine Skoliose ist eine seitliche Verbiegung der Wirbelsäule, das ist aber was völlig anderes als ein Rundrücken und ein Hohlkreuz. Es wäre schon wichtig zu wissen, was du nun genau hast. Prinzipiell sollte man deswegen auch mal zu einem Spezialisten gehen, insbesondere wenn es sich verschlechtert hat!!

Der Orthopäde hat mir gaaaaaanz dringend empfohlen was zu tun für meinen Rücken. Ja aber was soll ich den tun. Gymnastik !!! Okay ! Aber welche.

Ich habe mich jetzt für folgende drei Sachen entschieden

Hatha-Yoga, Rücken-Fit, Step-Aerobic

Was sagt ihr dazu? Ist das okay? Mein Mann meint das ist zuviel für meinen Rücken und das falsche.

Hier muss man ganz deutlich unterscheiden zwischen Gymnastik, die speziell gegen die Skoliose wirken, also eine Therapie sind und Gymnastik, die eher allgemein das Wohlbefinden steigert und eher für die Probleme eines normalen Rückens ausgerichtet sind.

Yoga meine ich, sei sogar schädlich für Skoliose, zumindest etliche Bewegungen daraus und die muss man erstmal unterscheiden können.
Rücken-Fit wird ein Kurs sein, der allgemein die Rückenmuskulatur stärkt. Bei Skoliose gehts aber nicht nur um unspezifischen Muskelaufbau, sondern es geht um Korrektur der falschen Strukturen.
Step-Aerobic kann u.U. Spaß machen ist aber eher in der Sparte Sport anzusiedeln, also ebenfalls keine Therapie.

Wenn du was gegen deine Skoliose oder deinem Rundrücken (je nachdem, was du nun hast) tun möchtest, dann fängt das erstmal mit einer vernünftigen Diagnose an. Dazu gehören Wirbelsäulen-Ganzaufnahmen von vorne und von der Seite. Diese sollten dann vermessen werden, damit du erstmal das Ausmaß der Verkrümmung kennst. Als Behandlung dagegen kommt dann Krankengymnastik nach Schroth in Frage, die man während eines Reha-Aufenthaltes lernen und intensiv anwenden kann. Evtl. kann auch ein Korsett sinnvoll sein, insbesondere wenn deine Verkrümmung schon nah an der OP-Indikation sein sollte, sich verschlechtert hat oder du Schmerzen hast.

LG
Minimine

[Saphira]

Hallo Boldine,

also, generell sollte man bei Rückenproblemen keine stark rückenbelastende oder stauchende Sportarten ausüben (also Joggen, Leichtathletik, Basketball etc.) und auch keine einseitigen Sportarten (also Golf, Tennis etc.). Und mein Orthopäde hat mir zudem auch Kampfsportarten (also sowas wie Karate, Judo etc.) verboten. Ich denke, es kommt auch auf die Intensität der Sportausübung (also ob Wettkampfsport oder Freizeitsport; regelmäßig oder gelegentlich) und den Schweregrad deiner Rückenprobleme an. Eigentlich kann man das meiste tun. Man merkt i.d.R. selber, ob einem die eine oder andere Sportart gut tut oder ob man danach eher stärkere Beschwerden hat. Aber einfach mal ins Fitnessstudio zu gehen und irgendeinen Muskelaufbau zu machen, davon würde ich dir dringend abraten.

Am Anfang steht, wie von Minimine bereits beschrieben, ersteinmal eine vernünftige Diagnose. Was genau hast du? Wie stark ist es ausgeprägt? Welche Beschwerden hast du? Hast du Schmerzen? etc. Also solltest du dir als erstes einmal eine Diagnose von einem kompetenten Orthopäden geben lassen. Eventuell kannst du ihn dann ja direkt darauf ansprechen, welche Sportarten er dir bei deiner Diagnose empfehlen würde und von welchen er dir eher abraten würde. Pauschal lässt sich das von außen schlecht sagen, welche Sportarten für dich speziell jetzt gut sind und welche nicht.

Ich hoffe trotzdem, dass ich dir ein wenig weiterhelfen konnte.

Grüßle,

Saphira

[Evaleinchen]

Also in unserem Fitness Studio hier gibt es spezielle Skoliose Übungen. Die eben die Muskulatur aufbauen. Ansonsten wurde mir gesagt das Trampolin springen nicht gut ist und Weit-Hoch-Sprung etc. sonst hieß es das jede Sportart in Ordnung ist bei Skoliose.

[Klaus]

Also in unserem Fitness Studio hier gibt es spezielle Skoliose Übungen

Tatsächlich?
Hast Du die schon mal gemacht oder gesehen?

Oder ist das eher die Werbung des Studios, oft ist dies Kieser.

Gruss
Klaus

[Boldine]

Hallo ihr alle

Danke das Ihr Euch die Zeit genommen habt um mir zu Antworten. Um ehrlich zu sein bin ich jetzt ein bissel ratlos und überfordert. Ich geh jetzt erstmal zum Doc und frag ihn was ich machen soll


Danke an alle


LG