Leichte, stechende Schmerzen LWS - Bandscheibenprobleme?

[Schnecke007]

Hallo zusammen,

heute bräuchte ich mal Euren Rat. Seit einigen Tagen plagen mich immer wieder leichte, stechende Rückenschmerzen im LWS-Bereich. Sie sind nicht ständig da und auch nicht jeden Tag. Können das trotzdem die Bandscheiben sein? Oder wären die Schmerzen dann permanent?

Gibt es irgendwas, was ich vermeiden sollte (außer schwer tragen) oder auf jeden Fall tun kann, damit es mir evtl. besser geht? Wenns schlimmer wird, werde ich natürlich zum Arzt gehen (oder zum Physio, liest der vielleicht mit? Huhu!), aber mit zwei kleinen Kindern ist das immer ein logistischer Aufwand...

Danke und viele Grüße,
Schnecke

[Pirat1988]

Hallo Schnecke =)
Hm ich glaube nicht dass du einen Bandscheibenvorfall hast (was aber natürlich schwer einzuschätzen ist von hier)

Ziehen die Schmerzen in ein Bein? Probleme beim Urin oder Stuhl halten? Kribbelt es in einem Bein? Ist die Kraft in beiden Beinen unterschiedlich?

Wenn du eine der Fragen mit ja beantworten kannst solltest du dringend mal zum Arzt.

Bei stechenden Schmerzen die kommen und gehen, könnte man natürlich auch an einen Nierenstein oder eine Nierenbeckenentzündung denken.... Probleme beim Wasser lassen? bzw Brennen? Sind die Schmerzen nur aiuf einer Seite?

Vl hast du dir auch nur nen knackigen Muskelkater geholt =)

Das waren ein paar Ideen von mir... LG und wenns nicht besser wird solltest du zum Hausarzt gehen

LG Pirat

[Schnecke007]

Hallo Pirat,

danke für die Antwort - nein, ein Vorfall ist es sicher nicht, aber vielleicht irgendeine Vorstufe oder sowas?

Deine Fragen kann ich zum Glück alle mit nein beantworten. Auch die "Nierenfragen". Muskelkater glaub ich aber nicht, weil das schon über ne Woche immer mal wieder so geht.

Viele Grüße,
Schnecke

[skoliose-gondelsheim]

Hi Schnecke,

wie Pirat schon schrieb, sind Bandscheibenbeschwerden typischerweise einseitig und strahlen nach unten aus. Außerdem spürt man sie zumeist in Ruhe. Ausnahmen bestätigen wie so oft die Regel...
Gelenkschmerzen treten häufig bei ganz bestimmten Bewegungen auf und Muskelschmerzen eher bei Haltearbeit in bestimmten Haltungen. Wenn Wärme hilft, spricht das auch oft für die Muskeln.

Hast du ungewöhnliche Arbeiten verrichtet? Viel gesessen? Etwas Schweres gehoben? Hattest du solche Schmerzen schon einmal?

Versuche auf alle Fälle, dich so normal wie möglich zu bewegen und schwere Arbeiten zu vermeiden. Halte den Rücken warm und versuche, nicht zu lange zu sitzen.

Wenn die Beschwerden anhalten, solltest du wohl zum Arzt gehen. Oder zu deinem Physio, der ja bekanntermaßen recht kreativ im Auffinden von Ursachen ist .

LG
Karin

[---M---]

Grüß Dich,

ich habe meist stechende Schmerzen, wenn ich zulange im Hohlkreuz war, da dies mich stark belastet. Auch habe ich da einen zu kleinen Nervenausgang.

Eventuell helfen da Lockerungsübungen der Hüfte und des Beckens und falls Du ein Hohlkreuz hast, dies vermeiden und korrigieren.

LG

Metzi

[Silas]

Vielleicht hat es auch mit Deinen Mini-Schneckchen zu tun.
Die Kleinen zu tragen, ist u.U. eine große Belastung für die WS, evtl. mal versuchen, auf andere Möglichkeiten auszuweichen...

[Pirat1988]

Ich kann Silas nur zustimmen.... Versuch die Kleinen mal auf den anderen Arm zu nehmen....

[Schnecke007]

Danke für Eure Tipps. Sicher hat es auch mit unserer Kleinen zu tun, die kann ich ja nicht einfach liegen lassen, wenn sie brüllt. Andererseits trage ich ja jetzt unsere Große weniger... Vielleicht kommts daher, dass ich beim Stillen manchmal ein bisschen "schnitzbuckelig" sitze oder beim Tragen ins Hohlkreuz gehe. Jedenfalls bin ich beruhigt, dass die Bandscheiben der Symptomatik nach als Auslöser für die Schmerzen eher unwahrscheinlich sind.

Oh, die Kleine ruft...
Viele Grüße,
Schnecke

[Schnecke007]

Ich nochmal - Kinder schlafen.

Zu den Schmerzen: Es fährt mir immer mal wieder kurz in den Rücken rein, es ist nur lokal und auf beiden Seiten. Als ich die Kleine gestern gut zwei Stunden lang zum Schlafen in der Trage auf dem Bauch hatte, ging es meinem Rücken hinterher schlechter, was aber wohl durch das zusätzliche Gewicht auch nicht allzu verwunderlich ist... Physio hab ich zur Zeit leider nicht, die Kleine ist ja erst zwei Monate alt.

Hast du ungewöhnliche Arbeiten verrichtet? Viel gesessen? Etwas Schweres gehoben?

Tja... Die Große wiegt zwischen 12 und 13 kg, die Kleine zwischen 4 und 5 kg, ich hebe also schon relativ "schwer", wenn ich die Große auch natürlich nicht mehr so viel herumtrage. Die Kleine dafür umso mehr!

Versuch die Kleinen mal auf den anderen Arm zu nehmen....

Danke, das werd ich machen!

Viele Grüße,
Schnecke

[Silas]

Um Deinen Rücken zu entlasten, gleichzeitig aber Deiner Kleinen Körpernähe zu geben, könntest Du Dich mit ihr aufs Bett oder auf Sofa legen, so dass Du sie nicht tragen musst.

Gerade wenn die Kleine erst 2 Monate alt ist, könntest Du entweder mit ihr im Wagen nebendran liegend zur KG oder Deinen Mann mal für eine halbe Stunde in die Pflicht nehmen - er könnte sich auch Elternzeit nehmen, um Dich zu entlasten.

Gerade nach einem auch physisch so verändernden Einschnitt wie Schwangerschaft und nachgeburtlicher Phase, ist KG besonders wichtig.

[Schnecke007]

Du hast recht. Aber mit einem "großen" Kind, das auch gerade erst gut zwei Jahre alt ist, wird die Sache nicht einfacher. Da kann ich mich tagsüber nicht wirklich lange aufs Bett oder Sofa legen.

Mein Mann hat gerade sogar Elternzeit , noch dazu schläft die Kleine meistens echt super alleine ein, aber manchmal tut sie sich schwer bzw. will man mal was mit der Großen machen, und dann darf die Kleine eben in der Trage schlafen - entweder bei mir oder bei meinem Mann.

Sie schläft aber auch im Kinderwagen oder im Auto nur dann, wenn sie wirklich müde ist. Ich glaub nicht, dass sie im Kinderwagen so lang pennen würde, wie ich KG mache...

Viele Grüße,
Schnecke

[Schnecke007]

Noch ne Frage an unsere mitlesenden Physiotherapeuten: Darf ich schrothen, bevor ich mit der Rückbildung fertig bin? Die Kleine ist jetzt 10 Wochen alt, mein Rückbildungskurs geht von August bis Oktober.

Danke und viele Grüße,
Schnecke

[skoliose-gondelsheim]

Na klar kannst du schrothen. Womöglich hat es ja sogar Vorteile, wenn du jetzt damit beginnst. Nach einer Schwangerschaft ist das Gewebe hormonbedingt noch ziemlich weich, womöglich fällt es dir ja so leichter, dich noch mehr aufzurichten.

Vor Kurzem hatte ich eine Patientin, die zusätzlich zu ihrer Skoliose eine Beckenbodenproblematik hat. Sie hat es tatsächlich geschafft, während der Muskelmantelspannung gleichzeitig ihre Beckenbodenmuskeln zu aktivieren. Das wäre doch sicher auch für dich eine Möglichkeit: zwei Fliegen mit einer Klappe.
Ich habe es auch schon ein paarmal erlebt, dass sich Beckenbodentraining positiv auf LWS-Beschwerden ausgewirkt hat.


LG
Karin

[Silas]

Zusätzlich zu Karins Posting, wollte ich noch anmerken, dass ja viele der Schroth-Übungen stabilisierend wirken und auch die Bauchmuskulatur dabei schonend gekräftigt wird.

Die Übungen, bei denen ein unangenehmer Zug oder Druck auf den Bauch ausgeübt wird, kannst Du ja erst einmal weglassen.

Oft dauert das mit der Rückbildung auch relativ lange, gerade wenn es nicht die erste Schwangerschaft war. Es ist von daher oft hilfreich, die Übungen noch einige Monate weiter durchzuführen.

[Schnecke007]

Danke Karin und Silas. Ich dachte wegen der (geraden) Bauchmuskeln könnte es vielleicht ein Problem sein...? Die darf man ja erst wieder trainieren, wenn die Rektusdiastase zu ist. Werden die bei Schroth nicht mit "bedient"?

Viele Grüße,
Schnecke

[Silas]

Wie schlimm ist denn bei Dir die Rektusdiastase ausgeprägt?

Wenn alles im normalen Bereich ist, sehe ich da kein Problem, zumal bereits 10 Wochen seit der Geburt vergangen sind.

Es ist auch deutlicher Unterschied, ob man eher isometrische Übungen macht, wie bei Schroth oder z.B. Sit-Ups.

[skoliose-gondelsheim]

Ich denke nicht, dass die geraden Bauchmuskeln so stark arbeiten, dass sie die Rectusdiastase verstärken. Bei Schroth arbeitest du durch das Raffen ja auch in die Diagonalen.
Ansonsten: besprich es mit dem Therapeuten, er kann dir genau sagen, welche Übungen geeignet sind und welche ihr besser weglassen solltet.
Und wenn es DER Therapeut ist, den ich auch kenne, dann wird er dir das doch ganz sicher sagen!

LG
Karin

[Schnecke007]

Ich hab aber doch gerade keine Physiotherapie und frage mich, ob es schon sinnvoll ist, ein neues Rezept zu holen (das ich natürlich bei DEM Therapeuten einlösen würde). Wie stark die Rectusdiastase ausgeprägt ist, weiß ich nicht genau - wenn ich es richtig getestet hab, vielleicht 1-2 Querfinger, das ist glaub ich nicht viel.

Danke und viele Grüße,
Schnecke

[Silas]

Hallo Schnecke,

das ist eine ganz geringe Rektusdiastase, damit kannst Du ohne Bedenken schrothen und andere Sportarten betreiben (falls Dir die Kleinen dafür Zeit lassen )

Viele Grüße,
Silas

[Schnecke007]

Danke für Deine Einschätzung! Voraussichtlich wird es aber erstmal beim "häuslichen" Schrothen bleiben... Sonst ist das noch zu viel Act für die Kleine, die ja selbst KG und diverse andere Termine hat.

Viele Grüße,
Schnecke