kimster hat geschrieben:Is das echt so, dass die meisten leute das ziemlich unregelmäßig zu hause machen
Das ist wie im richtigen Leben.
Alles was neu ist macht erst mal Spass und dann .......
Ob das die meisten so machen, kann man nicht direkt erkennen, wer gibt das schon zu,

aber die Art der Posts lassen das leider oft vermuten.
P.s. Wird der muskel mehr beansprucht wenn man das bein die ganze zeit hochhälts, als wenn man es immer wieder hochhebt?
Der Anreiz zum Muskelwachstum kommt über die Muskelarbeit, die den Muskel zum Ermüden bringen muss.
Das merkst Du defintiv, wenn Du das Bein erst mal gar nicht mehr heben oder halten kannst.
Allerdings ist es wohl so, dass man die Schroth Übungen in 3 Sätzen macht, also 3x anheben und halten, wobei beim normalen Muskeltraining eine Zeit von ca. 8 sec für die Anspannung als optimal gesehen wird.
Mehrere Sätze sind besser, als einer mit längerer Anspannung als 8 sec.
Die Muskelarbeit ist natürlich begrenzt auf die Kraft, die nötig ist, das Bein zu halten. Irgendwann wirst Du auch keinen weiteren Muskel mehr aufbauen können, was auch nicht unbedingt nötig ist.
Du kannst natürlich das Bein auch ganz langsam anheben, was die Muskelleistung erhöht und das mehr als 3x machen. Ausserdem könntest Du Dir noch Fußgewichtsmanchetten zulegen, aber das ist etwas für "Power Schrother"
Wichtig ist jetzt erst mal, dass Du die Motivation sehr langfristig bei behältst, Dein "normales" Schroth täglich zu machen.
Gruss
Klaus