Dehnen, unterer Rücken, Hüftbeuger?

[pmp]

Hallo
Hab einen Rundrücken und Hohlkreuz mit 50°. Trage ein CC Tech korsett und bin damit echt zufrieden.

Mein Hohlkreuz hat folgende Ursache:
In meiner Wachstumsphase habe ich viel Bauch trainiert mit falsch ausgeführten Crunches/Situps,
habe dabei unwissender weiße meine Beine nicht im 90 Grad winkel angewinkelt sondern
ausgestreckt und mit meinen Füßen habe ich mich unter dem Bett festgeklemmt.
Somit habe ich leider stark meinen Hüftbeuger über Jahre trainiert.

Ist es nun ratsam diesen zu dehnen, samt unterem Rücken?
Wenn ja, wie oft, wie lange?

Danke euch,
Viele Grüße,
pmp

[skoliose-gondelsheim]

Somit habe ich leider stark meinen Hüftbeuger über Jahre trainiert.

Ist es nun ratsam diesen zu dehnen, samt unterem Rücken?
Wenn ja, wie oft, wie lange?

Ein gut trainierter Hüftbeuger muss nicht automatisch verkürzt sein.
Aus der Ferne ist es auch nicht ratsam, dir irgendwelche Übungen mitzuteilen, ohne dich zu kennen. Da gibt es einfach zu viele Faktoren eine Rolle, die für ein Übungsprogramm zu berücksichtigen sind. Bist du in physiotherapeutischer Behandlung?
WEnn nicht, wäre es ratsam, dir jemanden zu suchen, der die Schroth-Therapie beherrscht.

LG
Karin

[pmp]

Ja, war ich. Dort wurden mir Schroth Übungen gezeigt allerdings alles nur muskelkräftigende.
Das eine Fehlstellung des Beckens auch durch verkürzte Bein und Rückenmuskelatur zu stande kommt,
hat mir kein Doc erzählt.

[Alex_activitas]

Hallo pmp,

Mein Hohlkreuz hat folgende Ursache:

wer hat das gesagt?
Es ist in der Regel nicht so, dass man z.B. für ein "Hohlkreuz" tatsächlich die eine Ursache herausfinden kann. Es sind meistens mehrere Faktoren, die zu einer Fehlstellung geführt haben.
Ich halte es auch für unwahrscheinlich, dass ein falsch ausgeführtes "Bauchmuskeltraining" zu einer Hyperlordose Deines Ausmaßes führt.

Um ein geeignetes Trainingsprogramm zu finden bzw. zu erstellen, ist ein ausführlicher Befund notwendig. Dieser kann aber nur "live" erstellt werden und nicht via Internet bzw. "Ferndiagnose".
Karins Tipp mit dem Physio ist daher vollkommen richtig und wichtig.

Du schreibst, dass Du schon bei einem Physio warst. Hat dieser einen ausführlichen Befund erstellt? Die möglichen (!) Ursachen für Deine Problematik ergründet?
Nur dann kann man nämlich eine zielführende Therapie mit einem entsprechenden Trainingsprogramm erreichen.

Gruß,
Alex

[pmp]

Danke für eure Meinungen.
Dachte es wäre ne gute Ergänzung zum Korset.
Kann es denn überhaupt negativ sein?

[Alex_activitas]

Kann es denn überhaupt negativ sein?

Was meinst Du damit?

Und ich wäre Dir auch dankbar, wenn Du meine Fragen beantworten könntest, damit ich bzw. auch andere Dir weiterhelfen bzw. die Situation richtig einschätzen können.

Gruß,
Alex

[pmp]

Kann das dehnen des Hüftbeugers und unteren Rücken negativ sein, oder ist
es vielleicht einfach nicht notwendig?

Ursachen wurden nicht beim Arzt nicht geklärt. Ich weiß sie aber selbst:

Das Bauchtraining falsch ausgeführt, dazu viel zu viel PC gespielt in der Wachstumsphase und mit vorgebeugtem Kopf nahe am
Bildschirm gesessen, damit man genauer ziehlen konnte
Dazu noch im übertriebenen Hohlkreuz geschlafen, sprich in einer Art Lage zwischen Seite und Bauch.
Dazu noch im alter zwischen 10 und 16 wo sich die Krankheit gebildet hat überhaupt garkeinen Sport getrieben.
Das hab ich dem Arzt erzählt und darauf hin hat er zugestimmt. Selbst irgendwas rausgefunden aber nicht.

[Alex_activitas]

Kann das dehnen des Hüftbeugers und unteren Rücken negativ sein, oder ist es vielleicht einfach nicht notwendig?

Ja, es kann negativ sein, wenn die Dehnung nicht notwendig ist. Daher ist ein korrekter Befund notwendig, um genauere Aussagen machen zu können. Nochmal: hat Dein Physio diesen Befund erstellt?

Ursachen wurden nicht beim Arzt nicht geklärt. Ich weiß sie aber selbst:

Das Bauchtraining falsch ausgeführt, dazu viel zu viel PC gespielt in der Wachstumsphase und mit vorgebeugtem Kopf nahe am
Bildschirm gesessen, damit man genauer ziehlen konnte
Dazu noch im übertriebenen Hohlkreuz geschlafen, sprich in einer Art Lage zwischen Seite und Bauch.
Dazu noch im alter zwischen 10 und 16 wo sich die Krankheit gebildet hat überhaupt garkeinen Sport getrieben.
Das hab ich dem Arzt erzählt und darauf hin hat er zugestimmt. Selbst irgendwas rausgefunden aber nicht.

Also wurde kein Befund erstellt. Du schreibst selber, dass es mehrere Faktoren waren und nicht "nur" das "falsch" ausgeführte Bauchmuskeltraining.
Die von Dir beschriebene Schlafposition hat erst einmal nicht zwingend etwas mit einem "übertriebenen Hohlkreuz" zu tun.

Was Du definitiv brauchst ist eine ausführliche Befundung. Erst danach kann man Dir konkrete Tipps/Hinweise und ggf. Übungen geben, mit denen Du weiterarbeiten kannst.
Über das Internet geht das leider nicht.

Gruß,
Alex

[pmp]

Okay danke soweit, werd mich also erstmal um einen Termien beim Doc kümmern!