Hyperlordose und Liegestütze?

[Markus87]

Hallo,

ich bin seit ein paar Tagen stiller Mitleser und habe jetzt eine Frage:
Ich habe zwar noch keine offizielle Diagnose erhalten aber was ich bis jetzt gelesen und gesehen habe, scheint es sich bei mir um ein sog. Hohlkreuz also Hyperlordose zu handeln.

An alten Bildern habe ich erkannt das ich das schon seit mind. dem 6. Lebensjahr habe was die Hoffnung auf einen simplen Haltungfehler schwächt, dazu kommen später vieles sitzen und zu wenig Sport.

Ich habe immer gelesen das durch Bautraining (Gegenspieler der Rückenmuskeln) die Lordose sowie auch meinen leichten Glockenthorax entgegenwirkt.
Aber hir wird viel geschrieben das selbst Sit-Ups nicht zu empfehlen sind, warum?

Zur Zeit mache ich auch täglich Liegestütze um mein Oberkörper wieder zu kräftigen, ist das auch schlecht bei Hyperlordose oder Haltungfehlern?

Ich weiß mittlerweile wie Becken, Oberkörker usw. zu "halten" sind aber das ist aber schon eine starke Körperspannung die ich da halten muss aber dafür ist der Bauch dann flach, Rippenbogen fast weg und Becken weiter vorn (was den Po nicht so groß wirken lässt) aber bekomme dabei schlecht Luft und gleichzeitig Kopf, Bauch, Becken..alles gerade zu halten geht kaum.

Schmerzen habe ich im Alltag/Beruf keine nur wenn ich schwere Sachen trage oder mit nach vorn gebäugter halten arbeite habe ich sehr punktuell Schmerzen im Lendenwirbelbereicht oder etwas seitlich.
Früher auch bei langen stehen aber das scheint jetzt besser zu sein.

Ich hoffe mein Schreibstil ist nicht allzusehr durcheinander aber habe gerade wenig Zeit.

Viele Grüße,
Markus

[mick]

Hallo Markus!

Ich habe immer gelesen das durch Bautraining (Gegenspieler der Rückenmuskeln) die Lordose sowie auch meinen leichten Glockenthorax entgegenwirkt.
Aber hier wird viel geschrieben das selbst Sit-Ups nicht zu empfehlen sind, warum?

Es geht dabei in der Regel um Personen, die neben der Hyperlordose eine Hyperkyphose in der BWS (Rundrücken) haben. Bei Sit-Ups trainiert man genau in den Rundrücken hinein, deshalb sollte das vermieden werden. Es gibt aber ja auch andere Bauchmuskelübungen...
Könnte sein, dass du, wenn du eine Hyperlordose hast, zum Ausgleich auch die Gegenkrümmung in der Brustwirbelsäule hast. Da nützen Spekulationen aber wenig, das sollte mit einer seitlichen Röntgenaufnahme geklärt werden, damit du überhaupt weißt, was Sache ist (auch bezüglich der Hyperlordose, die du vermutest).

Zur Zeit mache ich auch täglich Liegestütze um mein Oberkörper wieder zu kräftigen, ist das auch schlecht bei Hyperlordose oder Haltungfehlern?

Naja, es besteht das Risiko, dass "durchhängst", wenn du Hyperlordose hast. Du müsstest also darauf achten, fest die Spannung die ganze Zeit über zu halten. Ob darüber hinaus irgendwelche Gefahren/Risiken bestehen, weiß ich nicht.

alles gerade zu halten geht kaum.

Dann ist es schlecht. Du könntest es aber vielleicht mit "Frauenliegestützen" versuchen, also die Knie auf dem Boden abgesetzt. Das ist einfacher und du kannst dich besser auf die Haltung konzentrieren und die Körperspannung halten.

Viele Grüße,
mick

[Klaus]

Da nützen Spekulationen aber wenig, das sollte mit einer seitlichen Röntgenaufnahme geklärt werden, damit du überhaupt weißt, was Sache ist (auch bezüglich der Hyperlordose, die du vermutest).

Hallo Markus87,

das würde ich Dir auch unbedingt raten. Vor jeder Art von Behandlung steht eine konkrete Diagnose der gesamten Wirbelsäule und zwar auch frontal, um eine evtl. begleitende Skoliose zu erfassen.

Gruss
Klaus

[Markus87]

Naja, es besteht das Risiko, dass "durchhängst", wenn du Hyperlordose hast. Du müsstest also darauf achten, fest die Spannung die ganze Zeit über zu halten. Ob darüber hinaus irgendwelche Gefahren/Risiken bestehen, weiß ich nicht.

Nein ich meine wenn ich stehe oder besonders beim laufen oder beim tragen von schweren sachen.
Bei den Liegestütze bleib ich gerade, habe bis vor 3 Jahren noch 90-100 am Tag gemacht und war einige Kilo leichter
Da war es auch leichter den Körper richtig zu halten (beim Laufen/Stehen) aber ich musste schon daran "denken" das ich richtige Haltung habe:

Vor jeder Art von Behandlung steht eine konkrete Diagnose der gesamten Wirbelsäule und zwar auch frontal, um eine evtl. begleitende Skoliose zu erfassen.

Ja, das habe ich auf jeden fall vor!
Ich wohne 40km nördlich von Erfurt, kennt jemand eine Klinik/Einrichtung wo man sowas machen kann? Habe ja gehört das diese Technik ehr selten ist.

Ich hoffe nur das es bei mir mit Dehnungsübungen und gezielten Übungen privat und ohne Korsett geht.

[Klaus]

Ich wohne 40km nördlich von Erfurt, kennt jemand eine Klinik/Einrichtung wo man sowas machen kann?

Versuche es mal in Bad Salzungen, s.a. Rubrik Gesucht/Gefunden "Überregionale Sprechstunde".
Es dauert sicherlich, bis Du einen Termin bekommst, aber aufgrund Deiner geringen Beschwerden sicherlich kein Problem.

Gruss
Klaus

[Markus87]

Ich danke euch für die Antworten aber eine Frage hätte ich noch:

Da es viele hir haben, warum bekommt man eigentlich Rückenschmerzen beim schlafen?
Wenn ich lange schlafe habe ich manchmal auch ein stechenden Schmerz in den unteren Lendenwirbeln (nicht sehr stark) aber wenn man gerade liegt (Rückenlage) sind doch alle Rückenmuskeln entpannt und die Bandscheiben können sich erholen?

Das verstehe ich nicht..

Ach ja Bad Salzungen ist mir ein Begriff, das habe ich hir schon gelesen, werden die Röntgenaufnamen von der Kasse bezahlt?

[Klaus]

Ach ja Bad Salzungen ist mir ein Begriff, das habe ich hir schon gelesen, werden die Röntgenaufnamen von der Kasse bezahlt?

Die Röntgenaufnahmen werden grundsätzlich von der Kasse bezahlt.

Bad Salzungen ist in erster Linie eine Schroth REHA Klinik mit entsprechendem Therapiebetrieb. Deswegen ist die ambulante Sprechstunde dort nur eine begrenzte Möglichkeit mit entsprechend langer Wartezeit. Aktuell ist das Ende Juli. Alle notwendigen Dinge incl. erforderlicher Röntgenaufnahmen werden an einem Termin gemacht.

Ich habe das nur ins Spiel gebracht, weil Du in der grösseren Region wohnst.

Gruss
Klaus