Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

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Mausezahn
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Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

Beitrag von Mausezahn » Di, 29.12.2015 - 14:04

Hi,

bei mir wurde in diesem Jahr - nach einer längeren Zeit mit Rückenproblemen - eine leichte Skoliose diagnostiziert. Daraufhin bekam ich Physio und war auch beim Osteopathen. Dennoch bin ich nicht schmerzfrei. Je nach Verfassung ist dann auch die Fehlhaltung ausgeprägter bzw besser. Die Übungen, die mir meine Physiotherapeutin zeigte, mache ich täglich. Nun habe ich gelesen, dass es oft hilfreich ist, wenn man neben der Rückenmuskulatur auch die Bauchmuskulatur trainiert. Grundlegendes zum Bauchmuskeltraining habe ich mir nun einmal auf http://www.sixpackcode.de/ durchgelesen. Allerdings weiß ich nicht, ob man das auch in meinem Fall ohne große Einschränkungen durchführen kann. Deswegen wollte ich hier mal nach Erfahrungen fragen. Wie macht ihr das? Welche Übungen helfen euch?

Grüße

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Jens1969
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Re: Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

Beitrag von Jens1969 » Mi, 30.12.2015 - 00:03

Hallo Mausezahn,

Du hast eine PN.

Viele Grüße
Jens
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Alex_activitas
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Re: Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

Beitrag von Alex_activitas » Mi, 30.12.2015 - 00:10

Hallo Mausezahn,

erst einmal: herzlich Willkommen im Skoliose-Info-Forum!

Zu Deiner Frage:
diese ist so nicht zu beantworten, denn es kommt auf den individuellen Befund an. Hast Du nur "eine leichte Skoliose" oder ist auch noch eine Hyperkyphose oder ein Flachrücken dabei?
Wie ist die Gesamtsituation der Rumpfmuskulatur? Wie ist die Koordination der Muskelgruppen untereinander (z.B. Rücken - Bauch).
Etc.

Daher kann man so auf die Schnelle keine befriedigende Antwort geben.
Ich selber bin bei Internetseiten, die ein super Ergebnis versprechen immer sehr vorsichtig und skeptisch - wobei ich jetzt nicht in die Tiefen der von Dir genannten Homepage eingedrungen bin.

Gruß,
Alex
Alexander Heidrich - activitas - menschen, die bewegen
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HannyBunny
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Re: Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

Beitrag von HannyBunny » Mi, 27.07.2016 - 10:10

Ich denke, dass das bei jeden anders ist. Mir persönlich helfen die Übungen für die geraden Bauchmuskeln, von den Übungen für die Seitlichen bekomme ich manchmal Rückenschmerzen.
Woran du aber denken musst, ist, dass du Rücken und Bauch gleich viel trainierst, damit ein Gleichgewicht zwischen beiden herrscht.Ansonsten kann das zu einer Überlastung von einer der beiden Seiten führen.
Nicht genug Fantasie für eine Signatur

Bernd
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Re: Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

Beitrag von Bernd » Do, 28.07.2016 - 13:33

Wenn Deine Bauchmuskulatur im Vergleich zu Deiner Rückenmuskulatur eher schwach ausgeprägt ist ist das auch eine Dysbalance, die ausgeglichen werden muß. Leider habe ich auf meine Bauchmuskulatur in der Vergangenheit wenig geachtet, ich habe ja Probleme am Rücken und nicht am Bauch. Ergebnis: verkürzte Muskulatur oberhalb vom Becken und mal wieder eine ISG-Blockade. Seit 2 Wochen kenne ich jetzt die richtigen Übungen, um meine Bauchmuskulatur aufzubauen. Das Problem wird von Tag zu Tag geringer.Ist sehr anstrengend, eine praktisch nicht vorhandene Bauchmuskulatur aufzubauen, da können 10 Minuten sehr lang werden :-)

tinkerbell
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Therapie: "Die Geistige Aufrichtung", Bouldern 2xwöchentlich, klassische Homöopathie, nach langem Überlegen kein Korsett, Schroth tgl.
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Re: Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

Beitrag von tinkerbell » Sa, 06.08.2016 - 18:11

Liebe Mausezahn,
ich denke Bauchmuskeln stärken ist immer gut aber bei Skoliose nicht ausreichen. Die Muskulatur ist zickzackmäßig asymmetrisch und die Muskeln müssen gleich lang und gleich stark werden. Dies geschieht durch einen Mix aus Dehnen, Drehen und balancieren. Den Tipp haben wir von einem Physiotherapeuten. Um dir Mut zu machen: meine Tochter (14J) hat in ungefähr einem halben Jahr ihre Skoliose sehr gut raustrainiert. Mindestens 2x wöchentlich Bouldern (Klettern in Absprunghöhe ohne Seil) zurrte ihr die Muskulatur nahezu symmetrisch ohne dass sie darüber nachdenken musste welchen Muskel sie dehnen soll. Dazu täglich Schroth. Es erforderte einiges an Durchhaltevermögen, hat sich aber gelohnt! Der Orthopäde wollte schon operieren... Ich denke, dass Du das mit wenig Grad leicht rausbekommst.

Viele Grüße von Tinkerbell

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Re: Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

Beitrag von Schnecke007 » So, 07.08.2016 - 22:11

Bitte beachtet, dass es sich um einen älteren Thread handelt.

Viele Grüße,
Schnecke
:lah:

Gesund_Er
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Re: Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

Beitrag von Gesund_Er » So, 27.08.2017 - 15:55

HannyBunny hat geschrieben:Ich denke, dass das bei jeden anders ist. Mir persönlich helfen die Übungen für die geraden Bauchmuskeln, von den Übungen für die Seitlichen bekomme ich manchmal Rückenschmerzen.
Woran du aber denken musst, ist, dass du Rücken und Bauch gleich viel trainierst, damit ein Gleichgewicht zwischen beiden herrscht.Ansonsten kann das zu einer Überlastung von einer der beiden Seiten führen.
Aber bitte nicht ohne ärztliche Begleitung. Kenne auch viele Fälle, die es übertrieben haben und dadurch noch mehr Schmerzen hatten.
Am Ende gibt es nichts Wichtigeres als die Gesundheit. Und ohne ärztliche Begleitung setzt man Diese leichtfertig aufs Spiel!

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Klaus
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Re: Führt Bauchmuskeltraining zur Verbesserung

Beitrag von Klaus » Mo, 28.08.2017 - 15:14

Hallo Gesund_Er,

Was meinst Du mit ärztlicher Begleitung?
Ich frage das, weil das Dein erster Post als Anmerkung auf einen alten Thread ist.
Was ist Dein persönlicher Hintergrund?

Gruß
Klaus

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