Skoliose-Info-Forum

Hallo,

ich glaube ich leide schon von Geburt an an einer Wirbelsäulenverkrümmung. Mit ca. 4 Jahren war ich damals auch bei der Krankengymnastik und trug Einlagen in den Schuhen.

Mit ca. 7 Jahren trug ich keine Einlagen mehr und bekam auch keine Krankengymnastik mehr.

Im Alter von ca. 13 Jahren hab ich dann nochmal ungefähr ein Jahr Krankengymnastik gemacht.

Nun bin ich 23 Jahre alt und war ungefähr vor 10 Jahren das letzte mal beim Orthopäden wegen einer Kontrolluntersuchung.

Ich habe die ganze Geschichte mit meiner Wirbelsäule einfach verdrängt und fast schon vergessen.

Vor ein paar Wochen war ich dann nach soo langer Zeit mal wieder beim Artzt. Die verkrümmung hat sich kaum verschlechtert. Sind glaub ich um die 10° wenn ich mich nicht täusche.
Allerdings hab ich ein extremes Hohlkreuz dazu bekommen.

Der Artzt wollte mir Krankengymnastik verschreiben. Das habe ich allerdings abgelehnt. Er riet mir aber dringend was für meinen Rücken zu tun. Ich müsste gegen das Hohlkreuz angehen und Rückenmuskulatur aufbauen. Ich sollte mich im Fitness Studion anmelden.
Das ist mir allerdings etwas zu teuer, und die Krankenkasse zahlt es ja uch nicht.
Gibt es irgendwelche Übungen, oder Seiten mit Übungen die ich zu Hause machen kann? Oder vielleicht ein Sportgerät?
Es gibt ein Sportgerät "Rückenstrecker". Er soll zum Aufbau von Rückenmuskulatur gut sein. Was haltet ihr davon?

Über ein paar Tipps wäre ich sehr dankbar.

Erstmal herzlich Willkommen in diesem Forum.

Als beste und vieleicht auch kostenbewussteste Sportart kann ich nur schwimmen empfehlen. Dabei wird die gesammte Rückenmuskulatur gestärkt und schon dabei deinen Rücken. Ansonsten gibt es spezielle Fitnessstudios, da kannst du halt unter Aufsicht von Fachleuten die Übungen machen, ok billig ist es nicht. Bist du dir sicher dass die Krankenkasse das nicht zahlt?

Hoffe ich hab dir etwas weiter helfen können...

Gruss

Girlsize hat geschrieben:Die verkrümmung hat sich kaum verschlechtert. Sind glaub ich um die 10° wenn ich mich nicht täusche.
Allerdings hab ich ein extremes Hohlkreuz dazu bekommen.

Dann sollte unbedingt eine kompetente Diagnose die Situation klären!
Bei einem Hohlkreuz ist auch an ein Rundrücken (Hyperkyphose) zu denken. Das ist dann möglicherweise Dein Hauptproblem, bei dem eine geringe Skoliose als Begleiterscheinung ganz typisch ist.

Rundrücken und Hohlkreuz werden oft von den Orthopäden ignoriert oder erst gar nicht gesehen. Dazu braucht man eine Röntgen-Ganzaufnahme von der Seite.

Die Behandlung ist die gleiche, wie bei Skoliose, nämlich die KG nach Katharina Schroth, die man in einer stationären REHA lernen kann. Das kostet Dich lediglich die entsprechende Zuzahlungsgebühr.
Die erlernten Übungen kannst (musst !) Du dann zuhause täglich weiter machen.


Bedenke bitte, dass sich die Situation mit dem Alter verschlimmern kann, Deine 10 Grad Skoliose sicherlich nicht, aber bereits an Deinem Hohlkreuz kannst Du erleben, was es bedeutet, nichts zu unternehmen.

Gruss
Klaus

Neuky hat geschrieben:Erstmal herzlich Willkommen in diesem Forum.

Als beste und vieleicht auch kostenbewussteste Sportart kann ich nur schwimmen empfehlen. Dabei wird die gesammte Rückenmuskulatur gestärkt und schon dabei deinen Rücken. Ansonsten gibt es spezielle Fitnessstudios, da kannst du halt unter Aufsicht von Fachleuten die Übungen machen, ok billig ist es nicht. Bist du dir sicher dass die Krankenkasse das nicht zahlt?

Hoffe ich hab dir etwas weiter helfen können...

Gruss

Schwimmen hört sich ja schonmal nicht schlecht an. Aber dann muss ich sicherlich ne Menge und regelmäßig schwimmen, das es was bringt. Und dazu fehlt mir sicherlich die Zeit.
Ja, ich bin mir sicher. Die Krankenkassen zahlen kein Fitnessstudion. Leider.

Klaus hat geschrieben:

Girlsize hat geschrieben:Die verkrümmung hat sich kaum verschlechtert. Sind glaub ich um die 10° wenn ich mich nicht täusche.
Allerdings hab ich ein extremes Hohlkreuz dazu bekommen.

Dann sollte unbedingt eine kompetente Diagnose die Situation klären!
Bei einem Hohlkreuz ist auch an ein Rundrücken (Hyperkyphose) zu denken. Das ist dann möglicherweise Dein Hauptproblem, bei dem eine geringe Skoliose als Begleiterscheinung ganz typisch ist.

Rundrücken und Hohlkreuz werden oft von den Orthopäden ignoriert oder erst gar nicht gesehen. Dazu braucht man eine Röntgen-Ganzaufnahme von der Seite.

Die Behandlung ist die gleiche, wie bei Skoliose, nämlich die KG nach Katharina Schroth, die man in einer stationären REHA lernen kann. Das kostet Dich lediglich die entsprechende Zuzahlungsgebühr.
Die erlernten Übungen kannst (musst !) Du dann zuhause täglich weiter machen.


Bedenke bitte, dass sich die Situation mit dem Alter verschlimmern kann, Deine 10 Grad Skoliose sicherlich nicht, aber bereits an Deinem Hohlkreuz kannst Du erleben, was es bedeutet, nichts zu unternehmen.

Gruss
Klaus

Der Arzt hat eine Röntgen Ganzaufnahme gemacht. Einige von Vorne, einige von der Seite. Dort konnte man sehr gut erkenne das ich ein sehr starkes Hohlkreuz habe. Und durch den unteren Knick in der Wirbelsäule werden die Unteren Wirbel zu stark belastet. Deswegen sollte ich unbedingt etwas dagegen tun.
Nur wie weiß ich leider nicht. Oder welchen Sport genau.

Ich selbst spüre sogar schon das mein Rücken ein ziemliches Hohlkreuz hat. Das hat sich in den letzten Jahren extrem verschlimmer. Und vor allen Dingen seit ich ein paar Monate in meinem neuen Job arbeite, bin jetzt Servicekraft in nem Hotel, und laufe den ganzen Tag. Bin also nur auf den Beinen. Da macht sich mein Rücken noch mehr bemerkbar.

Girlsize hat geschrieben:Nur wie weiß ich leider nicht. Oder welchen Sport genau

Hatte ich doch geschildert, KG nach Katharina Schroth
Und möglicherweise auch ein Korsett.
Mit Sport allein wirst Du da nicht weiterkommen.

Gruss
Klaus

hallo

ich möchte dir mein leben mit meiner skoliose beschreiben.
ich hatte eine skoliose von 63° (bin vor 5wochen operiert worden und sehr zufrieden).
ich habe vorher sehr viel sport betrieben. schwimmen ist sehr gut. nur allerdings ist es mit einer skoliose ratsam rückenschwumm zu betreiben. ich trainierte seit 10jahren im fitnessstudio und kam sehr gut zurecht. leider hatte ich keine andere wahl und entschloss mich doch zur op.
im fitnessstudio habe ich alles gemacht ausser die beipresse. zu hause ist es das problem das du deine muskulatur nur bis zu einer bestimmten stärke trainieren kannst da du keine gewichte hast. auf der anderen seite kannst du dich sicher nie übernehmen..
den rumpf kannst du gut mit rumpfbeugen trainieren. ist sicher auch geut gerade wenn du ein rundrücken hast. den rücken kannst du im 4füssler trainieren in dem du den rechten arm und linkes bein von dir wegstreckst - und umgekehrt..
dies sind so die einfachsten
viel spass